肩甲骨周りを緩めて血流を良くするストレッチヨガをご紹介します。肩こりや首こりの解消にも効果的で姿勢改善にもおすすめです。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:18 ①セルフハグ呼吸 安心感与え呼吸で肩甲骨周りを緩ませる
2:02 ②ほぐし 肩甲骨周りの筋肉を緩め緊張を解く
6:17 ③子供のポーズ 頭から脊椎を緩める
7:25 ④針の糸通し 血流を良くし肩甲骨周りを緩める
10:36 ⑤子供のポーズ 血流を安定させる
11:23 ⑥肩回し両足前屈 自律神経を整え身体のだるさを解消 姿勢改善
14:15 ⑦セルフハグ腕回し呼吸 肩周りと姿勢を整える
15:33 エンディングトーク
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